শিশুকে প্রথম খাবার কি দিবে - শিশুদের পুষ্টিকর খাবার তালিকা

আমরা যারা অভিভাবক রয়েছি তারা সব সময় চিন্তিত থাকি কিভাবে শিশুকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো যায়। পুষ্টিকর খাবার কিভাবে তৈরি করবো এবং কিভাবে খাওয়াবো ইত্যাদি। আজ আমি এই পোস্টের মাধ্যমে শিশুকে প্রথম খাবার কি দিবেন এছাড়াও শিশুদের পুষ্টিকর খাবারের তালিকা সম্পর্কে আলোচনা করতে যাচ্ছি। পোস্টটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে। সবকিছু জানতে পুরো পোস্টটি গুরুত্বসহকারে পড়ুন।
 

আমাদের মত শিশুরা সব কিছু খেতে পারেনা বা তাদের সব কিছু খাওয়ানো যাবেনা। তাদের প্রথম খাবার হিসাবে আমাদের অনেক কেয়ারিং হতে হবে। কোন কোন খাবারগুলো শিশুর জন্য ভাল সে বিষয় জানতে হবে।

ভূমিকা

একটি শিশু জন্মগ্রহণ করার পর প্রথম ছয় মাস বুকের দুধের পরিবর্তে কোন কিছু খাওয়ানো যাবেনা। যখন শিশুর বয়স ৬ মাস পূর্ণ হবে তার পর থেকে শিশুকে বাড়তি খাবার দিতে হবে এবং শিশুকে বাড়তি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে। শিশুদের খাওয়ানো বা শিশুদের খাবারের সাথে সম্পৃক্ত করা খুব একটা সহজ কাজ নয়। তাই আপনাকে অনেক ধয্যের পরিচয় দিতে হবে।

কখন শিশুকে প্রথম খাওয়ানো শুরু করবো

একজন শিশু জন্মের পর থেকে প্রথম ৬ মাস পর্যন্ত বাড়তি খাবারের জন্য উপযুক্ত হয়না। যখন শিশুর বয়স ৬ মাস পূর্ণ হবে তখন থেকে সে বাড়তি খাবারের জন্য উপযুক্ত হয়ে উঠবে। বাচ্চার বয়স যখন ৬ মাস হবে আপনি বুকের দুধের পরিবর্তে তাকে বাড়তি খাবার দিতে পারেন। এবং এ সময় বাচ্চাও বাড়তি খাবার গ্রহন করার চেষ্টা করে ও আগ্রহী হয়ে ‍উঠে।

শিশুকে প্রথম খাবার হিসাবে কি খাওয়াবেন

এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুকে যে খাবার দিব সেটি যেন পুষ্টিকর হয়। তাই আপনি শিশুকে গাজর, মিষ্টিকুমড়া, মিষ্টি আলো মিশ্রনে একটি সবজি তৈরি করুন। এর সঙ্গে আপনি আরো রঙিন সবজি যোগ করতে পারেন। খাবারটি যেন নরম হয় সেদিকে আপনাকে বিশেষ নজর দিতে হবে। কারন শিশুদের খাবার নরম না হলে তা শিশুর গিলতে সমস্যা হবে। এতে করে সমস্যা হতে পারে।
 

আরো পড়ুন: হরলিক্স এর উপকারিতা
 

শিশুকে খাবার খাওয়ার সময় মনে রাখতে হবে শিশুরা আপনি যেখাবে খাচ্ছেন যা খাচ্ছেন সব কিছুই শিশুরা শিখে থাকে। আপনি যদি মাংস খান তবে সেটি নরম করে শিশুকে খাওয়াতে পারেন। সঙ্গে সিদ্ধ ডিম শিশুর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। আপনাকে আরো নজর রাখতে হবে যেন শিশুর খাবার চিনিযুক্ত না হয় এবং লবণাক্ত না হয় সে ব্যপারে।

শিশুকে কিভাবে খাবার খাওয়াবো

স্কুলগামী বাচ্চার খাবার তালিকা

যে সকল বাচ্চা স্কুলগামী বা স্কুলে যাচ্ছে এমন বাড়ন্ত শিশুদের খাবার এর বিষয় আলাদা নজর রাখতে হবে। শিশুরা কি খাচ্ছে, কোন কোন খাবার তাদের জন্য উপযোগী ইত্যাদি। আসুন এবার জানা যাক স্কুলগামী বাচ্চাদের খাবার তালিকা সম্পর্কেঃ

ফল ও সবজি

বেশিরভাগ শিশুর ফল ও সবজি দিয়ে রান্না করা খাবার অপছন্দ। তার পরেও শিশুকে বেশি বেশি বিভিন্ন রঙ ও স্বাদের ফলমূল ও সবজি খেতে উৎসাহিত করতে হবে। শিশুকে ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, আঁশযুক্ত শাকসবজি, পানি, ফলমুল পুষ্টি অন্যতম উৎস। আপনি শিশুকে এগুলো খেতে উসাহিত করুন।

 

আরো পড়ুন: কুমড়া বীজের উপকারিতা

শস্যজাতীয় খাবার

বাচ্চার বেড়ে উঠাও বিকাশ বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রয়োজন। এগুলো যাতে সঠিকভাবে বিকাশ লাভ করে সেজন্য শিশুকে পাস্তা, ভাত, ওটস, বার্লি জাতীয় খাবার ও শস্য জাতীয় খাবার দেওয়া প্রয়োজন।

দুদ্ধজাত পন্য

শিশুকে প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়াতে হবে। এর বড় উৎস হচ্ছে দুগ্ধজাত বিভিন্ন খাবার যেমন দুধ, পনির, দই ইত্যাদি। এগুলো শিশুকে খেতে উৎসাহিত করুন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

শিশুর বিকাশে বেশি বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে। শিশুকে চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগি, মটরশুটি, ডিম ও মসুর ডালের মত খাবার খাওয়াতে হবে। এর সঙ্গে জিংক, ভিটামিন বি-১২ জাতীয় খাবার খাওয়ান। এগুলো শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুকে বাড়িতে খাবারের পাশাপাশি তাকে টিফিনেও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান। শিশুকে জাঙ্ক ফুড সহ বিভিন্ন কমল পানিয় খাবার খাওয়াতে নিরুৎসাহিত করুন।

উপসংহার

শিশুকে বাড়তি খাবার এর পাশাপাশি খোলামেলা পরিবেশে বড় হতে দিন। শিশু যত বেশি খেলা করবে, তার মানসিক বিকাশ তত দ্রুত ‍বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও শিশুর সঙ্গে যথেষ্ট সময় দিন, তার সঙ্গে খেলা করুন, বেশি বেশি কথা বলুন। তাহলে শিশুও দ্রুত কথা বলার চেষ্টা করবে।

শেষ কথাঃ প্রিয় পাঠক আশা করি এই পোস্টের মাধ্যমে আপনি অনেক উপকৃত হবেন। এরকম আরো গুরুত্বপূর্ণ আপডেট পোস্ট পেতে আমাদের হোমপেজ ফলো করতে পারেন। ধন্যবাদ