মন ভাল করার উপায়

প্রিয় পাঠক আশা করি ভালো আছেন। আজ আমি আপনাদের মাঝে এমন একটি টপিক নিয়ে আলোচনা করবো সেটি হলো মন ভাল করার উপায় সম্পর্কে। আমরা সকলে কোন না কোন কাজ করে থাকি। আর এরই ধারাবাহিকতায় বিভিন্ন সময় আমাদের মন খারাপ হয়ে থাকে। এতে করে আমরা ভেঙ্গে পড়ি।

মন এবং শরীর একটি জিনিসের এপিট ওপিট, মনে করতে পারেন একটি পয়সার একপাশ হল মন আর অপর পাশ হলো শরীর। মন খারা হলে শরীর ও খারাপ হয়। এতে করে আমরা বিভিন্ন ডিপ্রেশনে ভূগতে থাকি। অনেকে আবার আস্তে আস্তে অনেক ক্ষতির মধ্যেও পড়ে।

ভূমিকা

সকল বয়সী নর ও নারী যাদের শরীর আছে তাদের মনও আছে। কিন্তু এ মন অনেক সময় বিভিন্ন বিষয়ে বা কারনে খারাপ হয়ে থাকে। আর এ থেকে পরিত্রান পাওয়ার জন্য কি কি করা দরকার সে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করবো।

আরো পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপের লক্ষন

মন খারাপ কেন হয়

মন খারাপ বিভিন্ন কারনে হয়ে থাকে। নিম্নে সংক্ষিপ্ত আকারে আলোচনা করা হল।

অধিক আশাবাদী হওয়া

আশাবাদী হওয়া ভাল তবে অধিক আশা করা খারাপ। এতে করে মন খারাপ হওয়ার প্রবনতা বৃদ্ধি পেতে পারে। যেমন ধরুন আপনি কোন বিষয় নিয়ে একটু বেশি আশাবাদী হয়ে আছেন। কিন্তু আপনি সে বিষয়ে সফলতা অর্জন করতে পারেননি সেক্ষেত্রে আপনার মন খারাপ হয়।

আরো পড়ুন: ভিটামিন এ ক্যাপসুল এর উপকারিতা

অন্যের থেকে আশা না করা

অন্যের থেকে কোন কিছু আশা করা ঠিক নয়। যেমন ধরুন কেউ আপনাকে কোনকিছু দিতে পারে বা কারো কাছে কোন কিছু মনে মনে পাওয়ার আশা করেছেন। কিন্তু তার কাছ থেকে আপনি তা পাননি তাহলে আপনার মন খারাপ হতে পারে। তবে নিজের কাছে আশা করতে পারেন। কারন নিজের কাছে আশা করে না পেলেও আপনি তা পাওয়ার জন্য চেষ্টা বাড়াতে পারবেন। এবং একসময় আপনি সফলতা অর্জন করতে পারবেন।

রির্টান কিছু পাওয়া আশা

মনে করুন আপনি কারো উপকার করেছেন বা কাউকে কিছু দিয়েছেন। আপনি যদি তার বিনিময়ে তার কাছ থেকে কিছু পাওয়ার আশা করেন তাহলে আপনি ভুল করবেন। কারন আপনি যদি তার কাছ থেকে না পান তাহলে আপনার মন খারাপ হতে পারে।

তড়িঘড়ি কিছু পাওয়ার আশা

এটিও মন খারাপ হওয়ার জন্য একটি বিশেষ কারন হতে পারে। যেমন ধরুন আপনি কোন কাজ বা ব্যবসা অথবা অন্য কোন কিছু করেছেন। এতে করে আপনি যদি তা থেকে ভাল কিছু খুব তাড়াতাড়ি আশা করেন তাহলে সেটিও আপনার মন খারপ হওয়ার জন্য যথেষ্ট।

নিজেকে ছোট মনে করা

আপনি যদি নিজেকে ছোট মনে করেন তাহলেও আপনার মন খারাপ হতে পারে। যেমন ধরুন আপনার কোন বন্ধু ভাল কিছু করেছে আপনি তা দেখে যদি মনে করেন আপনি কোন কিছু করতে পারবেন না বা আপনার দ্বারা করা সম্ভব না। তাহলে আপনি ভুল করবেন।

নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা করা

কোন কোন সময় আমাদের মনে নেগেটিভ চিন্তা ধারা কাজ করে। যেমন ধরুন আপনার কোন বন্ধু আপনার পাশদিয়ে চলে গেলো কিন্তু কোন কথা বললোনা। এতে করে আপনি মনে করলের আপনি আজ সমস্যার মধ্যে আছেন বা গরিব বলে সে কোন কথা বললোনা। এ ধরনের চিন্তা ভাবনা থেকেও মন খারাপ হতে পারে।

অল্প কথায় মন খারাপ করা

আমাদের মধ্যে অনেকে আছে যাদের কেউ কোন কথা বললেই মন খাপার হয়ে যায়। এতে করেও মন খারাপ হয়।

মন ভাল করার উপায়

আমাদের মন বিভিন্ন কারনে খারাপ হয়ে থাকে। আর এভাবে যদি দীর্ঘদিন মন খারাপ হয়ে থাকে তাহলে শারীরিক ভাবে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখিন হতে পারেন। তাই আসুন মন ভাল করার উপায় সম্পর্কে জেনে নিয়।

শিয়ারিং করা

আপনার কোন কিছু নিয়ে মন খারাপ হয়ে থাকলে তা দ্রুত কাছের কারো সাথে সে বিষয়ে আলোচনা করা। তাহলে আপনার মন যে কারনে খারাপ হয়েছে সে বিষয়ে দেখবেন কোন না কোন পথ বের হবে।

গল্প করা

মন খারাপ হয়ে থাকলে আপনি বাজারে বা কোন বন্ধুর সাথে গিয়ে বিভিন্ন বিষয়ে গল্প করতে পারেন। তাহলে দেখবেন আপনার ভিতরটা অনেক হালকা হবে।

ঘুরতে যাওয়া

মন খারাপ হয়ে থাকলে সম্ভব হলে কিছুদিনের জন্য কোন সুন্দর জায়গা থেকে ঘুরে আসতে পারেন। যদি সম্ভব না হয় তাহলেও আপনার এলাকার কোন ভালো যায়গায় বেড়াতে যেতে পারেন।

নিজের কাজকে ভালোবাসা

নিজের কাজের প্রতি ভালোবাসা দেখাতে পারেন মন খারাপ হয়ে থাকলে। আর যদি মনে করেন কোন কাজ করা আপনার পক্ষে সম্ভব না তাহলে যে কাজটি সম্ভব সেটি দিয়ে শুরু করতে পারেন। এছাড়াও বাড়ির বিভিন্ন যনের বিভিন্ন কাজ করতে পারেন। যেমন ধরুন বাজার করা, শপিং করা ইত্যাদি।

ছোট ছোট কাজ করা

অন্যের কাছে কিছু আশা না করা

আপনি কখনো অন্যের কাছে কিছু আশা করবেন না। আপনি যত বেশি এ অভ্যাস দুর করতে পারবেন তত ভাল থাকতে পারবেন।

কোন কিছুর বিনিময়ে কিছু আশা না করা

আপনি কারো কোন উপকার করলেন বা কোন কিছু দিয়ে থাকলেন তাহলে তার বিনিময়ে কিছু আশা করবেন না। এমনত হতেও তো পারে যে আপনি কাউকে কিছু দিয়েছেন বলে সে আপনাকে কিছু দিবে তা সত্য নয়।

তড়িঘড়ি কোন কাজ না করা

মন খারাপ থাকলে তড়িঘড়ি কোন কাজ করবেন না। এ সময় মস্তিষ্ক সঠিক ভাবে কাজ করেনা। তাই আগপিছ চিন্তা ভাবনা না করে কোন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করবেন না। এতে করে আপনার ক্ষতি হতে পারে। বা সফলতা লাভ করতে নাও পারেন।

নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা দুর করা

সবসময় মন থেকে নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা দুর করতে হবে। আপনি যে বিষয়ে নেগিটিভ চিন্তা করছেন ফল তার বিপরিত হতে পারে। যেমন আপনার বন্ধু কোন কারনে আপনার সাথে কথা বলেনি। এখন যদি আপনি মনে করেন আপনার ব্যর্থতা বা দারিদ্রতার কারনে সে আপনার সাথে কথা বলেনি তাহলে সেটি ভুল হতে পারে। এও হতে পারে যে সে আপনাকে লক্ষ্য করেনি বা ব্যস্ততার কারনে কথা বলেনি।

মনকে শক্ত করা।

মনকে শক্ত করা অতিব জরুরী। কারনে আপনি যদি অল্পতে মনে ব্যথা পান বা দুঃখ পান তাহলে আপনি কষ্ট পাবেন এটিই সাভাবিক। আই আপনার মনকে শক্ত রাখতে হবে। যাকে বলে মোটা চামড়া যা সহযে ব্যথা না পায়না।

ঘুমানো

মন ভাল রাখার আরেকটি  পদ্ধতি হলো সঠিক মাত্রায় ঘুমানো। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমান তাহলে আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই আপনি প্রতিদিনের রুটিন মাফিক পর্যাপ্ত ঘুমান।

ব্যায়াম করা

মন ভালো রাখার জন্য শরীর ভালো রাখতে হবে। আর শরীর ভালো রাখার জন্য আপনাকে প্রতিদিন নিয়ম মেনে ৪০ মিনিট হতে ১ ঘন্টা শারীরিক ব্যয়াম করতে হবে।

উপসংহার

শরীর ও মন একটি জিনিসের এপিট ওপিট। তাই একটি সমস্যা হলে অপরটিরও সমস্যা হওয়া সাভাবিক। এমতাবস্থায় শরীর সুস্থ্য রাখতে মন ভাল রাখা অপরিহায্য। তাই মন ভাল রাখার জন্য উপরোক্ত বিষয়গুলি অনুসরন করুন সুস্থ্য থাকুন ভালো থাকুন।

লেখকের মন্তব্য: কথায় আছে মন ভাল তো দুনিয়ার সব কিছু ভালো। আপনি যদি আপনার মন ভাল রাখেন তাহলে দেখবেন দুনিয়ার সব কিছু আপনাকে ভালো লাকবে। তাই মনের প্রফুল্লতা ধরে রাখতে উপরোক্ত কাজের জুড়ি  নাই।